Сколько весили люди каменного века? Рост, вес и пропорции от палеолита до бронзы.

Сколько употреблять калорий?

Можно пытаться в разных источниках искать точную сумму калорий, которую вам необходимо употреблять ежедневно, а можно рассчитать ее самостоятельно, пользуясь проверенной формулой:

655 + 9,6 × (вес в кг) + 1,8 × (рост в см) – 4,7 × (возраст в годах).

К примеру, для Анны в возрасте 45 лет с ростом 172 см и весом 86 кг формула примет следующий вид:

655 + 9,6 × 86 + 1,8 × 172 — 4,7 × 45 = 1 578,7 калорий в день.

Полученный результат не учитывает физической активности. То есть, мы получили количество калорий, необходимое при обычной жизни.

Если вы занимаетесь физкультурой дополнительно, то нужно полученный результат умножить на:

  • 1,38 при одном активном занятии в неделю или же утренней зарядке ежедневно;
  • 1,55, если человек активно занимается от трех до пяти раз в неделю;
  • 1,73, если занятия проводятся ежедневно.

Полученное число можно считать основой для дальнейших расчетов.

К примеру, если вы хотите сбросить вес, то выведенную калорийность нужно сократить на 20%.

2823888.jpg

Для роста и развития мышечного каркаса необходимо знать норму калорий для набора мышечной массы. Хорошая новость для любителей поесть: вы сможете меньше себя ограничивать в еде, если хотите накачать мышцы! Вам потребуется употреблять больше калорий, чтобы набрать и увеличить процент мышечной массы в организме. Норма калорий в этом случае на 15% выше основной.

Это обязательное условие. Мышцам для роста требуется энергия, а откуда ее взять, если вы урезаете собственную калорийность?

Роберт Уодлоу — самая большая нога в истории

Этот парень навсегда вошел в историю мира как человек с самым большим размером ступней. Впечатляла не только его стопа 76 размера, но и высота в 272 сантиметра — самая большая в истории. Роберт с детства страдал аномально высоким уровнем гормона роста, вызывающим гипертрофию. При рождении вес Уодлоу был 3,6 кг, но уже в полгода весы показывали 30. Ребенок поразительно быстро становился все выше, к восьми годам показатель веса был 88 кг при росте 183 см.

Чтобы сшить одежду, Роберт покупал в три раза больше ткани, заказывал костюм в ателье. За ботинки приходилось платить больше, около 100 долларов за пару, для 1940-х это большие деньги. Отец юноши переделал салон автомобиля, убрав переднее пассажирское сиденье, чтобы Роберт мог ездить, вытянуть свои большие ноги.

%D1%83%D0%BE%D0%B4%D0%BB%D0%BE%D1%83.jpg?1552305264

Молодой человек продолжал расти в течение всей жизни, был представителем обувной компании, работал в цирке, вошел в Книгу рекордов Гиннесса как самый высокий в мире. Рано ушел из жизни — в 22 года, раны на нижних конечностях из-за натертой бандажом кожи загноились, попала инфекция. Врачи проводили операцию, переливание крови, но спасти Уодлоу не удалось.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий