Как сосредоточиться? Прием для повышения концентрации внимания

Основные причины потери концентрации внимания и памяти

Условно их можно разделить на 2 категории. К первой относят те, которые вольно или невольно «провоцирует» сам человек и те, что вызваны рядом заболеваний.

Причины, связанные с неправильным образом жизни

Умственное переутомление из-за большого количества информации. Ежедневный, многочасовой «серфинг» в интернете – одна из основных причин умственного перенапряжения.

Это интересно! Если вам говорят, что многозадачность очень эффективна и к ней необходимо стремиться – не верьте! Это миф. Уже научно доказано, что человек не может заниматься несколькими делами одновременно, поскольку его мозг начинает «выдавать сбои в программе» подобно обычному компьютеру с перегруженным задачами процессором.

Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Одна из основных причин снижения концентрации, причем как у детей, так и у взрослых.

Злоупотребление кофе. В небольших количествах кофе стимулирует работу мозга, но его переизбыток напротив, приводит к повышенной утомляемости, неумению сконцентрироваться и ухудшению памяти.

Длительный, бесконтрольный прием медпрепаратов, корректирующих деятельность нервной системы: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, барбитураты и т. п.

Алкоголь, никотин, наркотики. Такие вещества самым негативным образом влияют на работу головного мозга, вплоть до разрушения его клеток.

Нарушение режима. Во время сна нервные клетки не только восстанавливаются, но и формируют новые нейронные связи. Не высыпаясь изо дня в день, вы заставляете мозг работать «на износ», что самым негативным образом сказывается на концентрации внимания.

Неправильное питание. Полуфабрикаты, дешевая еда синтетического происхождения, «химические» напитки и сладости – все это содержит вредные для здоровья вещества, многие из которых обладают свойством накапливаться в организме. Постепенно они начинают отрицательно влиять на память, и способность концентрироваться на определенной задаче.

Порви отношения, которые тянут тебя вниз

С людьми, которые не упустят возможности напомнить тебе о том, что у тебя есть свои недостатки, или подшутить над твоей ошибкой или обидным провалом, нужно уметь прощаться. Они не принесут тебе ничего, кроме ощущения, что ты неудачник, который действительно не в силах изменить сложившуюся ситуацию.

Планируй свой день/неделю и месяц

Этот пункт поможет тебе научиться грамотно управлять своим временем и распределять свои силы. Расписанный по часам день — это залог твоей продуктивности, ведь перед глазами будут все запланированные дела и встречи, на которые ты должен успеть. Особенно кстати планирование будет тем людям, которые испытывают сложности при разделении своего времени на работу и межличностные отношения. Ты удивишься, но обыкновенный график сможет уменьшить твою загруженность и помочь тебе найти свободное время на отдых и общение.

Как планировать свою неделю так, чтобы успевать все

Верь в себя

Понимаем, что фраза «верь в себя» не волшебная, и, для того чтобы действительно поверить, нужно провести большую работу над собой. В частности, научиться адекватно расценивать свои силы, не упускать возможности, воплощать идеи, даже если порою возникает страх того, что у тебя не получится. Если ты очень хочешь чего-то — имей смелость за это побороться, и тебе воздастся по заслугам.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий