Содержание
Регулярные упражнения.
Ключ к душевному спокойствию – расслабленное тело, в соответствии с Гарвардской школой медицины. «Расслабленное тело будет посылать мозгу успокаивающие сигналы и поможет снизить умственное напряжение». Как ни странно, самый хороший способ расслабить тело – упражнения. Регулярная зарядка способна насыть ваш организм эндорфинами и снизить уровень кортизола.
Сделайте глубокий вдох
Глубокое дыхание это одно из лучших средств борьбы со стрессом, утверждает Американский институт по изучению стресса, а они знают, что говорят. Когда мы обеспокоены и напряжены, наше дыхание становится коротким и прерывистым, так что, сделав глубокий вдох, вы можете снабдить свой мозг достаточным количеством кислорода. Это, в свою очередь, стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет биение сердца, повышает желудочную активность и расслабляет определенные мышцы живота.
Отправьтесь отдыхать
Только убедитесь, чтобы ваше путешествие было комфортным, иначе оно не пойдет на пользу. Исследования показали: чтобы отпуск был продуктивным для вашего организма, он должен длиться не меньше двух недель.
Попробуйте заняться йогой
Есть много исследований, подтверждающих, что занятия йогой помогают при лечении депрессии. К тому же, это полезно для здоровья.
Послушайте любимую музыку
Устали от стресса? Смело надевайте наушники.
Одно исследование выявило, что те, кто слушают музыку перед предстоящим нервным мероприятием справляются с ним гораздо лучше. Есть даже такое направление, как музыкальная терапия.
