Бразильские танцы попой: популярные направления и техника исполнения

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Виды бразильского танца попой

Чтобы свободнее ориентироваться в бразильских танцах попой, необходимо знать о существующих направлениях этого стиля. Сначала даже может показаться, что все они одинаковы, но при более детальном рассмотрении можно найти некоторые отличия.

Направления:

Из представленных четырех направлений наиболее популярным считается бути-дэнс. Танец завоевал любовь и признание тысяч последователей со всего мира. Научиться этому танцу не так просто, как кажется сначала. В движениях задействуются практически все мышцы нижней части тела: спина, икры, бедра, ягодицы, пресс. Людям, не имеющим хотя бы начальной физической подготовки, будет достаточно сложно обучиться бути-дэнс.

Бути-дэнс — наиболее популярный танец

Преимущества бразильского танца попой

Откуда же такая повсеместная любовь к этому зажигательному танцу? Почему бути-дэнс стал настолько популярен, что вышел за пределы своей родины? Его танцуют буквально по всему миру.

1. Танец способствует повышению самооценки. Девушка, которая научилась так ловко и сексуально двигать своим телом, перестает бояться и становится уверенной в своих силах. Через месяц вы не узнаете свое отражение: преобразится осанка и силуэт. Даже взгляд станет абсолютно иным.
2. Активные круговые и колебательные движения областью таза разгоняют кровоток. Хорошее кровоснабжение приведет к положительным изменениям в органах пищеварительной и репродуктивной системы. Занимаясь танцами, можно восстановить регулярный менструальный цикл, избавиться от застоя крови в яичниках и матке.
3. Общий тонус идет вверх. Девушка, танцующая бути-дэнс, в обычной жизни становится намного более раскрепощеннее, пластичнее и изящнее, чем ранее.
4. Бразильский танец попой помогает похудеть. Минуты ритмичных движений, постепенно складывающиеся в часы и дни, придают вашему телу стройность и подтянутость. Ягодицы и бедра становятся более упругими и ровными. За счет усиления кровоснабжения и эффекта бесконтактного массажа с проблемных зон уходит целлюлит. Одно занятие такими танцами по интенсивности аналогично часовой прогулке на велосипеде или полутора часовой пробежке трусцой. Количество калорий, которое сжигается во всех случаях, одинаковое.
5. Красивый танец всегда притягивает мужские взгляды. А бути-дэнсу в мужском внимании нет равных. Девушка, умеющая изящно и непошло станцевать ягодицами, становится настоящей королевой вечера.

Бразильские танцы попой притягивают мужское внимание

Советы

• Люди всегда танцуют лучше всего под музыку, которая им нравится. Танцуйте под ритмичную музыку, которая настроит вас на танцевальный лад. В латинской музыке и в хип-хопе часто встречается ритм, хорошо подходящий для того, чтобы потрясти попой.
• Танцуйте в свое удовольствие, двигаясь естественно и непринужденно.
• Постарайтесь полностью расслабиться, чтобы ваши движения выглядели естественно. Немного согните ноги в коленях, чтобы вам было легче сохранять равновесие.
• Тренируйтесь танцевать перед зеркалом − так вы сможете увидеть, что у вас выходит, а что нет.

Рекомендации для желающих начать обучение дома

Предварительно разогрейте весь мышечный скелет. «Холодные» мышцы легко потянуть или повредить. Важно также в середине занятия сделать элементы растяжки. Это способствует выходу из организма молочной кислоты, которая ответственна за болезненные ощущения во время и после физических занятий. Делая упражнения на растяжении мышц, вы разрушаете это вещество, тем самым избавляя себя от боли и дискомфорта.

Чтобы обучение проходило легко и непринужденно, проработайте свои ягодичные мышцы в тренажерном зале или дома перед зеркалом. Обладательницы эластичных и упругих ягодиц прекрасно выглядят во время танца. Секрет в регулярности занятий и постоянном растяжении мышц.

Пример одежды для бразильских танцев попой

1. Чтобы начать самообучение, изучите некоторые видеоклипы с участием Shakira или Beyonce. В их роликах представлены основные движения бути-дэнс. Попробуйте повторить простейшие элементы. Для создания подходящей атмосферы включите музыку R’n’B, hip-hop или джаз-фанк.
2. Правильно подбирайте одежду для занятий. Идеально подойдет костюм, состоящий из майки и коротких хлопчатобумажных шорт. Не стоит выбирать одежду, сковывающую движения, а также ткани, которые не дышат.
3. Обязательно изучите видеоматериал, который выкладывают в сеть популярные хореографы. Из этих видеоклипов можно вынести для себя массу полезных знаний. Они часто делятся своим опытом и дают дельные советы новичкам.
4. Оборудуйте свою комнату подобно спортзалу. Уберите лишние предметы, создайте свободное пространство для изучения танца. Делайте это перед зеркалом, чтобы видеть результаты своей работы. Желательно иметь зеркало во весь рост.
5. Помните о разминке и растяжке. Никогда не пренебрегайте этими элементами. Разминка производится до урока. Растяжку делают в его середине и в конце.

Упражнения для растяжки перед танцами

Минимальное количество занятий – трижды в неделю. В идеале заниматься следует каждый день, чтобы полноценно освоить бразильские танцы попой.

Лучшие ответы

Сергей Зимин:

Тверкинг.

Jereeko:

тверк

76-98 лтд:

Танец живота

илья кузьмин:

ануслич

арина Киселёва:

Body dance

Alise Fox:

«Бути данс» («Booty dance») — вот как называется танец, где нужно трясти попой. Это не так просто, как может показаться сначала. Бути данс — танец, в котором активные движения девушка производит только ягодицами, бедрами и животом. Девушка должна обладать отличной пластикой и силой в ногах.

Алекс Ленинградский:

Как ни странно, но это танец ЖИВОТА!

Cаша Eгорова:</ol>