Нечто: Оно пробудилось ото сна и оно хочет жить…

Оптимальная продолжительность сна по возрастам

Рассмотрим норму сна по возрастным группам:

  • Груднички. С рождения до 3 месяцев дети спят по 18-20 часов в сутки. Сон в этот период очень важен, так как необходим для роста и развития малыша.
  • Дети от 3 месяцев до 1 года. Длительность сна не превышает 12-16 часов в сутки.
  • Дети от 1 до 7 лет. Нормой для них является сон в 10-12 часов.
  • Школьники от 7 до 15 лет. Им следует спать по 8-10 часов в сутки.
  • Молодые люди 15-18 лет нуждаются в 7-9 часовом сне.
  • Взрослые. Оптимальная длительность сна – 7-8 часов
  • Пожилые люди. В старшем возрасте общая продолжительность сна сокращается до 5-6 часов в сутки.

Люди – самая низко развитая раса в космосе?

Судя по видеозаписи, норвежцы нашли что-то вмерзшее в лед. Но та глыба, что была у них на станции, явно в несколько раз меньше. Пилот Макриди и двое его коллег снова отправляются на место исследований и находят там ни много ни мало огромный космический корабль. Вот мне нравится, они нашли настоящий НЛО, но при этом один из членов команды заявляет, что не верит в эту чушь.

То есть, он видит своими глазами, но верить не верит. Что показательно, герои сразу же определяют примерное время падения корабля. Льдам Антарктиды сотни тысяч лет, а махина изрядно вмерзла в лед. Значит, упала она тоже примерно столько же лет назад. Но при этом никого не беспокоит тот факт, что сотню тысяч лет назад в космосе уже была жизнь.

Нечто-6.png
Кадр из фильма «Нечто»

Более того, эта жизнь не сидела на одной планете, а совершала перелеты. То есть, это нечто не просто гораздо старше нас, оно в разы, в десятки, сотни, тысячи раз умнее нас. Ну если умудрилось построить корабль и даже прилететь на другую планету. А вот мы, такие все из себя продвинутые и цивилизованные люди, на такое не способны. В очередной раз задумалась, как такие твари умудряются управлять кораблями и более того создавать их.

С другой стороны, вполне возможно, что это всего лишь оружие, так сказать армия. А за их спинами стоит кто-то с более менее приемлемым видом. Сразу вспомнился фильм «Прометей». Там древние использовали тварей как раз как оружие. Но у меня есть еще одна, не менее симпатичная версия. Вселенная настолько велика и самих Вселенных так много, что вполне возможно, что это мы люди мерзопакость на взгляд остальных существ. А все нормальные существа вот такие и есть — склизкие, зубастые и противные.

Нечто-3.png
Кадр из фильма «Нечто»

Не ешьте на ночь

После еды организм получает порцию «строительного материала» и энергии — все это нужно переработать и на что-то потратить. Усиливается обмен веществ, повышается активность головного мозга, поэтому он будет активно генерировать сновидения.

Особенно нежелательна на ночь сладкая еда, ведь глюкоза — один из основных видов «топлива» для мозга. Кофеин, никотин и алкоголь — враги сна. Лучше обходиться без них или, по крайней мере, свести их потребление к минимуму. Не рекомендуется пить кофе и курить за 3-4 часа до сна.

Медленная фаза сна

fazy-sna-cheloveka-po-vremeni-1024x576.jpg

Нужна человеку, чтобы восстановить энергию и «перезагрузить» организм к началу нового дня. Медленный сон также называют ортодоксальным, глубоким или NonREM-сном. В норме длительность фазы у взрослых составляет 55-75 минут в первых циклах сна. Ближе к пробуждению её продолжительность сокращается.

Медленный сон включает:

  1. Засыпание или дремоту. Эта стадия бывает только 1 раз за сон – в самом начале. Её можно не брать в расчёт либо считать нулевым этапом медленной фазы. Во время засыпания человек находится в сознании и способен воспринимать происходящее вокруг. Длительность стадии – от 5 до 15 минут в начале сна.
  2. Лёгкий (неглубокий) сон. В этой стадии расслабляются мышцы, замедляется пульс, снижается температура тела. На этом этапе организм восстанавливает силы, потраченные за день. Несмотря на отключенное сознание, человека в этот период легко разбудить. Фаза легкого сна повторяется каждый цикл и занимает примерно половину сна. Длится стадия от 30 минут до 1 часа.
  3. Дельта-сон. Характеризуется полным расслаблением мышц и сниженной мозговой активностью. Если подключить человека к энцефалографу, прибор покажет дельта-волны, исходящие от мозга. В дельта-сне нейроимпульсы в голове передаются со частотой 1-4 Гц, что говорит о низкой активности нервной системы. Длится дельта-сон 5 – 10 минут.
  4. Глубокий сон. В этой стадии медленного сна увеличивается кровообращение в мышцах. С кровью транспортируются питательные вещества, которые способствуют регенерации тканей. В глубоком сне организм человека растёт и заживляет раны. Активно вырабатывающийся гормон роста – соматотропин ускоряет обновление всех клеток. Глубокий сон особенно важен для людей, которые реабилитируются после травмы, и детей в период активного роста. Доля глубокого сна сокращается ближе к пробуждению. В последнем цикле сна этой стадии вообще может не быть. Длится глубокий сон 20-30 минут.

В начале сна медленная фаза составляет 60-75 минут. Потому сон в первых двух-трёх циклах сна максимально глубокий. Ближе к пробуждению соотношение фаз меняется – быстрый сон с каждым циклом удлиняется, медленная фаза – сокращается.

Этапы сна

Все, что сегодня известно о сне, было обнаружено благодаря специальной экспертизе на основе мониторинга мозговых волн, движения глаз и активности мышц. Ученые доказали, что сон не является одинаковым на всей его продолжительности и разделяется на 2 основных этапа:

  • медленный сон (ортодоксальный или REM*)
  • быстрый сон (парадоксальный или non-REM)

*REM — сокращение от англ. «Rapid Eye Movement» (быстрое движение глаз)

Они чередуются и, в свою очередь, подразделяются на несколько стадий. В ночное время происходит несколько циклов сна длительностью 90-100 минут, характеризующихся проходом через различные этапы.

1 ЭТАП. Активность мозга замедляется, и состояние бодрствования с закрытыми глазами сменяется переходом в легкий сон.

2 ЭТАП. В этой стадии преобладают короткие всплески активности головного мозга.

3 ЭТАП. Мозговая активность уменьшается, происходит подготовка к погружению в глубокий сон.

4 ЭТАП. Состояние глубокого сна, когда наш организм активно восстанавливается.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий