Можно ли есть суши на диете. Как правильно рассчитать калории, заказывая суши

Как правильно рассчитать калорийность

Обычно показатели пищевой ценности указываются в двух вариантах:

  • Калорийность роллов на 100 граммов.
  • На всю порцию (1 суши, 6 или 8 роллов).

Если указывается общая калорийность всей порции, то это будет наиболее удобно, не нужно будет выполнять расчеты. А вот если указана калорийность только на 100 граммов блюда, то в этом случае потребуется посчитать, во сколько обойдется фигуре все угощение целиком.

Примерные показатели:

  • Масса 1 штуки суши – 15-25 граммов;
  • Вес 1 штуки ролла – 20-50 граммов (обычно одна порция состоит из 6 или 8).

Рассмотрим примеры расчета:

  • «Филадельфия». На 100 граммов приходится 197 калории. Порция, состоящая из 8 штук, имеет массу 263 граммов, и она будет иметь общую ценность 518,11 ккал;
  • Спайс-роллы с тунцом. В 100 граммах имеется 157 ккал. На 6 штук в порции приходится 117 граммов – ее калорийность составляет 183,69 калории.

Чтобы с максимальной точностью высчитывать показатели пищевой ценности домашних японских угощений, можно пользоваться онлайн-калькулятором.

Перевод литров в килограммы

Для перевода необходимо вспомнить формулу из прошлого пункта и немного ее переделать, переставив переменные. Таким образом, перевод будет совершаться по формуле m = V*p.

Плотность можно узнать по специальным таблицам, которые все ученики видели на уроках физики. Так, например, плотность воды составляет 1000 кг/м3, бензин – 750 кг/м3, краска – 900-1600 кг/м3 и так далее.

Точные расчеты наиболее необходимы в отношении горючих жидкостей. Например, плотность керосина равна 800 кг/м3, таким образом, в одном литре будет 800 грамм керосина.

Please complete the security check to access setsushi.ru

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий