Фортуна пересекла Северный поток. Хроники МГП Северный поток-2 за 14 мая 2021 г.

Отвес за 2 недели

kak-pohudet-za-2-nedeli-4.jpgНа количество сброшенного веса влияет несколько факторов:

  • индивидуальные особенности организма;
  • выбранная система питания (диета);
  • частота тренировок.

Возможно расстаться как с 2 кг, так и со всеми 15-ю. Многих волнует, сколько допустимо потерять за 2-недельный срок, не навредив себе. Без ущерба для здоровья лучше сбрасывать не больше 1,5 кг за неделю. То есть, за 14 дней, соответственно, здоровый отвес составит примерно 3-3,5 кг.

На сколько можно похудеть за 3 недели? Если снижать вес безопасными методами, удастся сбросить порядка 5 кг. Такой результат легко получить, если начать правильно питаться и откорректировать свои пищевые привычки.

Более внушительный отвес возможен при применении экстремальных методов:

  • голодание;
  • кардинальное ограничение суточного калоража;
  • изнуряющие тренировки;
  • мочегонные и слабительные препараты.

Правила питания

kak-pohudet-za-2-nedeli-1.jpgКак похудеть за 14 дней и не навредить при этом себе? Прежде всего, потребуется придерживаться нескольких правил. Ничего страшного в них нет – голодать никто не призывает. Однако ввести в рацион некоторые ограничения все же придется.

  1. Чтобы похудеть за две недели, нужно полностью исключить из меню соленые, копченые и жареные блюда, а также мучное и сладости. О магазинных полуфабрикатах следует вообще забыть. В них в повышенном количестве содержатся жир, крахмал, сахар, соль и прочие вещества, отрицательно влияющие на организм. Таким образом, снижение веса должно происходить посредством уменьшения калорийности употребляемых продуктов, ограничений в питании, снижения количества соли и быстрых углеводов. Благодаря этому ускоряется метаболизм, обуздывается аппетит, уменьшается отечность, улучшается самочувствие.
  2. Всю остальную углеводистую пищу (она представлена различными кашами, фруктами и сухофруктами, картофелем, отварными свеклой и морковью) допустимо употреблять только до 16:00. Причем за завтраком ее должно быть больше, чем в послеобеденное время. Перечисленные углеводы необходимы для энергии. Жировое депо не пополняется из них ни на грамм.
  3. Ужинать надо овощами (сырыми свеклой и морковью, капустой, болгарским перцем, томатами, редькой, кабачками, тыквой, стручковой фасолью), а также нежирным белком (яйцами, йогуртом, кефиром, творогом, курятиной, рыбой и морепродуктами). Мясо, в принципе, не запрещается. Однако употреблять его каждый день нельзя. Намного лучше перенести мясные блюда на обеденное время. Ведь ночью оно измучит организм продолжительным перевариванием. Можно кушать одни овощи либо питаться исключительно белком. Но идеальный вариант – все же совмещать их.

Питье

kak-pohudet-za-2-nedeli-2.jpgДостаточный объем воды для худеющего человека – не менее 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. Если вы целый день сидите в отапливаемом помещении, где воздух ужасно пересушен, – это количество необходимо увеличить.

Помните, что кофе или чай не заменяют чистую воду – компенсировать ее нехватку этими напитками не получится. У многих это восторга и энтузиазма не вызывает.

Но прежде чем отказаться от стакана воды, подумайте, что она очищает организм, убирает ложный аппетит и нормализует кишечную перистальтику. Все перечисленное очень важно для успешного похудения и обретения хорошего самочувствия.

Пищевой режим

Питание обязательно следует сделать дробным. Это значит, что количество приемов пищи не может быть меньше 5. Оптимальный интервал между ними – от 2,5 до 4 часов. Объем каждой порции делаем миниатюрным (сколько поместится в один стакан – максимум полтора).

Ужинать допустимо за 3-4 часа до отхода ко сну. Но если вы успели проголодаться, а в постель нужно отправляться уже через час, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Дробное питание проще всего соблюдать, если мы худеем в домашних условиях.

А что делать тем, кто большую часть дня проводит на работе? В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться:

  • кефир;
  • йогурт;
  • творог.

Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями.

Существует несколько подходов к расчету номера недели в году:В 

  1. «по ГОСТу»

  2. «с воскресенья»

  3. «с понедельника»

  4. «сквозной»

Скачать производственный календарь 2021

  • Первый способ

1deab607c74863e2d2a27fecac8dfd33.jpg

Стандарт ISO 8601 и соответствующий ему ГОСТ ИСО 8601-2001 «ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ДАТ И ВРЕМЕНИ» —

официально принят в России с 2002 года как государственный. Конечно все календарные сетки, напечатанные в типографиях должны использовать именно этот способ подсчета номера недели.

Каким же образом происходит счет недель?

Первой неделей года является та неделя, на которую попадает первый четверг нового года, или, что эквивалентно, та неделя, которая содержит число 4 января.

В 

В будущем 2021 году 1, 2 и 3 января — выпадают на пятницу, субботуВ и воскресенье соответственно.

То есть в 2021 году 1, 2 и 3 января будут относиться к 53-ей неделе 2020 года. 4 января – понедельник, 4-10 января станут первой неделей 2021 года.

В 

Таким образом, в году может содержаться 52 или 53 недели.

В 

  • Второй способ

Согласно иудейскому и христианскому календарям, основанным на Библии, воскресенье считалось первым днём недели. Он наступает после субботы, седьмого дня недели в старых религиозных календарях. Христианство заимствовало порядок дней недели из иудейского календаря. В Римской империи первый христианский император Константин ввёл в 321 г. семидневную неделю и назначил воскресенье первым днём недели и днём отдыха и поклонения.

В США, Израиле, Канаде и некоторых африканских странах первым днем недели считается воскресенье. Первая неделя в этих странах та, на которой выпало 1 января, вторая неделя начинается не с понедельника (как у нас), а с воскресенья.

  • Третий способ

Способ похож на «с воскресенья» (первая неделя – та, где есть 1 января), только вторая неделя начинается с понедельника.

  • Четвертый способ

В 

С 1 января начинается первая неделя года, через семь дней, 8 января — вторая неделя года и так далее до конца года.

fd13564f86ee39aa444bc3c7d80e7c1b.jpg

ИЭЗ Дании к югу от о. Борнхольм, район строительства 2й нитки

ТУБ Фортуна 14 мая 2021 г. полностью завершила  строительство самого сложного отрезка 2й нитки МГП Северный поток-2 в ИЭЗ Дании — перехода через обе нитки МГП Северный поток:

  • 13 мая вечером — переход через первую из ниток;
  • утром 14 мая — пересекла другую нитку газопровода и двинулась дальше.

До выхода на финальный отрезок 2й нитки МГП Северный поток-2 в ИЭЗ Дании Фортуне осталось 1,5 км, а всего до границы ИЭЗ Дании и Германии — 9,124 км. Причем предстоящий участок достаточно простой — со сравнительно небольшими глубинами (немногим более 100 м) и без резкого перепада. При благоприятной погоде работы по строительству МГП Северный поток-2 могут завершиться до конца мая 2021 г. В водах Германии остается построить еще 13,9 км газопровода от границы с Данией до мелководного участка, построенного в декабре 2020 г. Работы на данном участке пока заблокированы из-за исков немецких природоохранных организаций NABU и DUH. Фортуну сопровождают 8 судов:

  • 3 судна, обычно выполняющие роль якорезаводчиков у Фортуны, — Умка, Вени и Катунь,
  • судно-наблюдатель — судно обеспечения морских платформ (СОМП) Балтийский исследователь,
  • МАСС Спасатель Карев и буксир Капитан Беклемишев контролируют охранную зону вокруг Фортуны с юга и с севера соответственно,
  • рыболовецкие суда под флагом Германии Antares и Westbank, контролирующие охранную зону с востока и запада соответственно.

Никаких перестановок в группе поддержки Фортуны, как и Черского, не произошло.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий