15 экстремальных видов спорта, которыми увлекается бесстрашная молодежь (для тех, кому не хватает адреналина)

Альпинизм — на пути к вершине горы

Описание

Этот вид спорта также относится к одним из наиболее экстремальных. Восхождение на действительно сложные вершины гор с преодолением препятствий, которые создает природа на пути к вершине – задача не из простых. Этот спорт подходит не всем, ведь преодолевать сложные горные маршруты не так просто как может показаться на первый взгляд.

Необходимое снаряжение

Ледоруб, альпинистская верёвка, спусковые устройства, страховые системы и другое.

Опасность

Существует высокая вероятность получения вывихов и переломов, а также падений. Лавины могут настигнуть при преодолении наиболее сложных маршрутов.

Параглайдинг — повелитель ветра

Описание

Подразумевается выполнение полётов на параплане с использованием подъёмной силы ветра. Эти потоки образовываются из-за ветра и рельефа местности. Параплан – это не особо сложная конструкция, которая собрана из тканевого крыла, верёвок и системы. Движение возможно благодаря специальной форме крыла, куда набирается воздух, ветер подхватывает параплан и несет в каком-то направлении. Спортсмен должен быть подготовлен физически, а также должен владеть определенными знаниями.

Необходимое снаряжение

Параплан, подвесная система, парашют.

Опасность

Высокая вероятность травмирования и даже смерти при незнании особенностей данного вида спорта.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

• завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
• второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
• обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
• полдник: морковь, листья салата, яблоко;
• ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с  вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

• газированных сладких напитков;
• алкоголя;
• десертов;
• жареной и печеной картошки;
• жирного красного мяса;
• колбас и сосисок;
• хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
• фаст-фуда;
• сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Какие виды спорта особо привлекают экстремалов?

Энергетический напиток Energy Drink Fruit Punch Любители острых ощущений обычно отдают предпочтение следующим видам экстремального спорта:

1. Дайвинг – подводное плавание с погружением на значительную глубину. Некоторые идут дальше, погружаясь в глубоководные пещеры и изучая их.
2. Экстремальные гонки – преодоление серьезных препятствий, выполнение маневров на высокой скорости передвижения.
3. Фартинг – сплавы и перемещения по рекам с большим количеством водоворотов, водопадов, перекатов и порогов.
4. Скалолазание – подъемы в полной экипировке на значительные высоты.
5. Серфинг – катание по волнам на специальной доске, на которой сложно удержать равновесие.
6. Велокросс – преодоление на велосипеде значительных расстояний по пересеченной местности с различными преградами.
7. Стритлайтинг – катание на специальной доске по опасным автомобильным трассам без использования страховки и других мер предосторожности.
8. Прыжки с парашютом – популярный вид спорта, который требует собранности, дисциплины, хорошей реакции.
9. Банджи-джампинг – прыжки на веревке или резинке с небоскребов или мостов.
10. Хелискиинг – спуск по крутым горным склонам на лыжах.
11. Паркур – скоростное перемещение с преодолением различных препятствий. Основное движение в паркуре – прыжки. Им занимаются, как правило, жители крупных городов.
12. Бейсджампинг – прыжки с парашютом с повышенной высоты и многие другие.

Мегавитамины

Почему кошки опрокидывают ваши вещи, и как их отучить от этого